私もですけれど、女性の殆どは単純にヤセたいというのではなく、健康的に体重を落としたいとか、女性らしくメリハリのあるボディーを目指してるでしょう。
そんな減量の方法があったらしたいものです。食事制限によって体重を落とす時は、カロリーオフ＆栄養バランスが取れてることが大切だと言います。
私は野菜だけ食べてると筋肉が減らないようたんぱく質も適量取ってるんです。
緑茶や烏龍茶で体重が落ちるワケとは、お茶カテキンの作用の一つに脂肪を燃焼させる効果がある為らしいです。
私自身も運動を始める前や最中の水分補給だったりに水ではなくお茶を飲むようにしてますよ。
更に、食事する直前にコップ一杯飲めば食事量が減るのでよいですよ。
更に置き換えダイエットも吉
そして置き換えるダイエットならスムージーが◎です！
野菜や果物や、牛乳などを使い自分で作った時もありましたけれども、最終的に煩わしくなってしまったので売られているスムージーを買っている所です。
市販のものは栄養的にもいい感じで乳酸菌や今注目の酵素入りのスムージーも売られてて健康的にヤセれるのが利点です。
栄養のバランスがいい食事と運動を毎日続けたら効率よくダイエットができたんです。
これなら栄養が取れている為、肌のトラブルだったり体調が悪くなることも心配ありません。
脚を鍛えることはダイエットに効果的
会社に行く際に電車とかバスを使ったらつま先立ちをするだとか、踵をゆっくりと上げ下げして脚ののシェイプアップを行っているんです。
それと座席に座れた間でさえ、わずかに足を地面から離すようにしていれば、太ももとかふくらはぎがかなり引き締まります。
なんといっても健康的に綺麗にダイエットできるのがベストですね。
