私の場合激しい食事の制限で、その時はやせられたんですが、即リバウンドしちゃったという切ない経験を持っているのです・・・。
こういったダイエットだと効率がよくないのに加えてか不健康なので、もっと負担のないダイエットで行いたいです！
例えば筋トレを行う場合には、私はトレーニングが終わってから軽い有酸素運動をやることにしているんです。
筋トレの後にこれをしたら脂肪の燃焼力が加速してヤセやすくなるらしいです。
よい姿勢でさくさく歩くと効果抜群です。
ダイエットにスムージをー組み合わせると良いかも
こういった筋トレに加えて置き換えダイエットとしてスムージーがグッドです。
野菜とフルーツを買ってきて作った経験もありましたが、毎日作るのは煩わしくなってしまい売られているスムージーを購入してる所です。
市販のものは栄養もバッチリで乳酸菌だったり酵素だとかが含まれてる商品も多くて健康的にやせれるのがメリット。
体重が落ちない原因としてありえるのは摂取カロリーに比べ消費しているカロリーが低いのだと思います。
その場合、キチンと痩せるには、食生活の最適化と運動することが両方大事だと言えます。
それを知って私は必要な栄養を摂りつつ合計で消費カロリーより少なくなる上回らないように気をつけて３食を考えて決めていますよ！
いい食生活と適度に運動すると着実かつ無理せず減量ができました。
これなら栄養はきちんと取ってるため、肌荒れとか体調不良も起こりません。
やはり健康をキープして体重を減らせるのが一番理想的ですね。
