ぽっちゃりに劣等感があったらしいともだちがダイエットに成功して、人に見られることに自信が持てたよととても喜んでいました。
ですがやはり短時間に体重を激減させるみたいな厳しい痩せ方は駄目だから、急がず体重を減らせるダイエット方法がオススメだと教わったんです。
緑茶やほうじ茶を利用して体重が減る理由は、茶カテキンには脂肪を燃焼する作用があるからなんだとか。
私自身もエクササイズの開始前だったりその途中とかに水じゃなくお茶を飲んでるのです。
それに、お茶を食事前にコップに一杯飲むと食欲量を無理なく抑えることができます。
かなり厳しい食事制限だとかを実践して我慢が過ぎたために、ダイエットが終わった途端に過食してすぐにリバウンドしちゃいました‥。
やってしまった後から炭水化物に関しては筋肉が作られるためにも必要な成分だから、程々に摂取しないといけないと言われました。
筋トレ後にすると効果が上がることとは？
筋トレをする場合には、私は筋トレすぐ後にウォーキングなどのソフトな運動をすることにしています。
筋トレの後にこれを追加することで皮下・内蔵脂肪の燃焼力が相乗効果で高まってやせます。
また、よい姿勢でずんずんと歩いた方がいいです。断続的にプチ断食を挑戦してます。
自己流で行っているので期間的には最長で三日です。
空腹時にとして必要な栄養素がたっぷり入った酵素酵素系のは飲んでよいから空腹に苦しまずにできちゃいます。
いい食習慣と運動を毎日続けたら、ちゃんとした減量ができたんです！
これなら栄養がしっかり取れているので、肌荒れや体調が悪くなることもナシです。
やはり健康を保って体重を落とせるのが一番理想的です。
