今までだったら睡眠時間も4時間程度な上、食事の栄養等もほぼ意識することなく調子よく過ごしてこれたけれど、この歳になって、体の不調を感じる頻度が結構多くなって困ってます。
やはり若くったって健康に十分気をつけるべきだと痛感してとにかく生活習慣を見直そううと決めました。
恥ずかしながら私は割と太っているので美容と健康のために減量したいです。
リバウンド防止の為強い精神力を強いられるような食事の制限でのダイエットはしてないです。
運動することが大切だって聞いたので毎晩近くの公園を歩いてたら、段々痩せててカラダの調子も快調です。
仕事などでストレスがあるとスイーツのドカ食いやアルコールを飲んでストレスを解消していたけど、確実に胃腸が不調になり体調を崩しそうだと思いやめることにしました。
筋トレが効果的
なので近頃はスポーツジムでの筋トレを行いストレスの発散ををしてるんです。
汗をかいたら、気持ちもかなり晴れ晴れします。
そして健康を意識して、なるべく毎日発酵食品とかを食べていたりします。
食べれば腸の調子が整って更には酸化を食い止めるものも多いからです。
それプラス糖質とか脂肪分の吸収を抑える為太り過ぎも防げます。
ひと品だけ食べるよりも数種類摂取したら更に効果的です。
日常的に健康的な生活していれば自分の生活についてきちんとマネジメントできている感を持てる＆自己肯定感が生まれます。
雑に生活ばかりしてると気力が下がるとわかったので、これからも仕事等をそこそこがんばりつつもカラダにも気を配りたいです。
