私を含めて女性はガリガリに痩せるのではなく健康的に痩せたい、女性らしい柔らかさを保った凹凸のある身体を理想としていますよね。
そうなれるダイエット法がもしもあるんだったらしてみようと思っています。
時折プチ断食でのダイエットもチャレンジしたりします。
ただ、自己流でするので期間としては最長でも3日です。
絶食中には、必要な栄養素がしっかり入ってるている酵素系のを飲む為予想より厳しくないです。
体重を落とす時には摂取カロリーをある程度減らしますが、やはり健康を維持しつつ贅肉を落としたいので必要不可欠な栄養素がちゃんと入っているのにカロリーオフという市販の酵素系のドリンクを毎日プラスして買って飲むと決めています。
断食と筋トレを組み合わせる
こういった健康法に組み合わせると効果的なのが筋トレです。
筋肉をつけると基礎代謝が上がるので何もしないでもカロリーを消費する体にしやすいです。
筋トレダイエットをする時は、トレーニングのすぐ後に歩く等の激しくない有酸素運動も取り入れてるのです。
筋トレの後にそれを追加するだけでやせやすい状態になるそうです。
姿勢良くサクサク歩いた方がよいです。
通勤に使ってるバスを利用したら爪先立ちやかかとを上げたり下げたりしてさりげなく脚ののシェイプアップをがんばってます。
また着席してる間でも多少足の裏を地面から浮かすと、脚全体がかなり細くなってくれます。
かつての経験上ですが、どの方法を選択しても、頑張り過ぎちゃうと挫折することになります。
健康を害してしまう場合さえ懸念されるので各々にとって適したロングスパンでのダイエットコースに沿って習慣的に行うのが良いでしょう。
