以前までだったら睡眠時間も4H程度な上に食事のことさえ殆ど気を使うこともなく健康的に過ごしてきたけれど、ここに来て、体の不調を自覚するようになって困ってます。
若くったって健康には気を使わないとダメだなと感じて今すぐ生活習慣を改めることを決めました！
そういったことで色々調べていくと腸内環境が非常に重要だということがわかりました。
腸には７割ほどの免疫に関する細胞があるので健康維持には腸の環境が大切です。
その為に私は定期的に乳酸菌が含まれてるサプリを飲用しています！
お腹も気分もすっきりするので超気分爽快です！
体調には運動や食事も大切
他にも自宅から駅まで歩いたりだとか、駅ナカだったり職場だったらエレベータないしエスカレータだったりを避けて、できるだけ階段で移動するように意識して運動してるのです。
お昼休みもやや遠目の店まで徒歩で行って取っているのです。
少しのそうゆう工夫でカラダの健康になれます。
他にも毎日健やかに過ごしたいならエクササイズは外せないです。
なので私は週２の頻度で近くのジム通いをすることに決めてしています。
体を動かした後には足をは脚をから脚太腿つけ根に向けてにかけゆっくりを行なったら溜まった疲労物質溜まった毒素排出されどんどん排出され疲労の回復も早く感じます。
外食が多い場合はお弁当も
外食が多くなってしまうせいで、やっぱり野菜を食べなくなり栄養バランスが偏りがちでした。
それがたたって肌が荒れたりや排便も滞りがちになってきたのでカラダのことを考えてここ最近はできる限りランチは自作のお弁当を作ることになったのです。
日々健康に気を配っていたら自分の生活をきちんとマネジメントできてるという気持ちや自己肯定感も芽生えます。
ぐうたらに毎日を送ってると気力が失せてしまう為、これまで以上に仕事をできる限り頑張りつつ、健康も大切にしたいと思っています。
