今まで20代なので健康に結構自信があり無理を重ねてきたこともあったのですけれど、最近になり仕事のストレスの為か不調が続いてます。
以後は己のメンタルとか身体も労ろうと反省し、だめな生活習慣をイチから見直したんです。
そのときに注目したのが腸内環境です。
便を長く出さないと腸内環境が証腸の悪玉菌が増え有毒物質が出てしまいそのガスが肝臓のキャパシティーを超えると血液に乗って全身に行き渡ってしまい体調が悪くなります。
それが怖いから私は、お通じを正常に保つために、朝起きた直後にカップ一杯程の冷えた水を一気飲みしています。
起床後に水を飲むと腸が動くからお腹がスッキリします。
便通の改善にはツボや食事も重要
また、つぼを刺激するのもいいそうです。
例として便秘に効くつぼは、手の甲側で親指とひとさし指の骨が交わる所にある合谷です。
このつぼを押したらお通じがくる上に肩などのコリにも効果を発揮するっぽいので気づいた時にちょこちょこツボ押ししてます。
カラダの為に可能な限り毎日発酵したものを食べるようにしているんです。
その他にも発酵食品は腸内環境が良くなるくれて更には体の酸化を止めるものがたくさんあると言われてます。
それプラス糖分だとか脂の吸収を阻害する為肥満を防止してくれます。
一種類だけより数種類の食品を食べたらよりいっそう効果が高いです。
体調を崩さないで健康的に生きる為には、栄養バランスのよい食だとか運動が大切です。
そして疲れがたまった時には可能なら無理はやめて即休むことも◎です。
歳をとっても元気に生きていきたいと願ってます。
