恥ずかしながら私は肥満だし健康の為に減量したいと思います。
しかし日々忙しくしていたらごはんも偏りがちなので排泄も不規則になりダイエットが滞りがちになります。
その上睡眠不足だったりストレスが重なってくるとツライです。
健康を保ちつつ日々楽しく過ごすために何が必要でしょうか！リバウンドしたらイヤなので過激な食事管理はやりません。
それに過度な食事管理からくる多大なストレスは体に障るし、なんやかんやと悩んでしまって寝付けなくなったりしがちです。
だからといって寝る前にお酒類を口にするとその時だけは寝れますが、朝までに起きて結局寝れなくなる可能性があったりするから、アルコールの力には頼らないことにしようと思いました。
気分が荒れている時は意識して深呼吸を行なうと気持ちが落ち着いてくると思います。
運動を取り入れると体調に効果的
人間関係等でストレスを感じると食べまくったりお酒を飲んだり等でストレス発散をしていましたが、体にダメージがきてしまい体調を崩しそうなので止めることにしました。
その代りにジムでカラダを動かして健康的にストレスの発散をしてそのあとじっくりストレッチをするんです。
健康的に汗をかけば気持ちもとても晴れ晴れしますしその後のストレッチでしっかり副交感神経に働きかけるようにしています。
体を動かすことが必須だって思って時間を見つけて近所を歩いていたら、体重が落ちてきた上にカラダの調子もよい感じです。
時間がないからと食生活だとか運動を疎かにしてると数年後絶対に痛い目にあうのでその前に健康を維持するためにいいことはちゃんとした方がいいと思っているんです。
体の調子がいいと精神も安定するのでかなり重要なことだと思っています。
