私は若い頃は油断していたりしたも特に問題なかったんですけど、最近仕事のストレスのせいで不調続きです…。
今後は心身ともにケアしようと反省して、だめな生活習慣をきちんと見直しましたんです。
疲れを癒やす為に、まめにストレッチしています。
私は特に足に疲れがたまりやすいので、入浴後にふくらはぎとか太もものストレッチをするようにしてるのです。
血の流れも促進されるため体にも◎みたいです。
ストレスを溜めてしまうと体に障りますし、あれこれ考えてしまって眠りの質も下がりがちです。
苛々する時には何度か深呼吸してみると気分も穏やかになってきます。
寝るときは布団に入る前にお酒類を摂取すると寝つきはよくなりますけれど、また起きてしまうことがあるためそれはやめています。
軽い運動をするだけで健康に。。。
自宅から駅までは歩いたり、駅の中ではエスカレータを避けて、できる限り階段で上り下りするように意識してる次第です。
お昼もやや遠目のレストランへ徒歩で行って食べてたりします。
こういった少しの工夫でカラダの健康になれ支えることができたりします。
健康に良い食生活を意識しよう
こういったことを意識していても仕事が忙しくコンビニ弁当が増えた為、どうやっても食事で野菜が取れなくなってしまい栄養のバランスが悪くなっていたこともあります。
それが原因か肌荒れと便秘が顕著になったため、カラダのことを考慮し近頃はなるべくお昼ごはんは持参して野菜を食べていたりします。
不規則な毎日を過ごしてたらお肌も荒れやすいですし、太り気味になったり体重が激減した入りして見た目にもよくないです…。
健康に気を配った生活は体調を崩しにくいのと外面も綺麗になる為にする価値はあると思います。
